30岁出现白发一般是由多种因素引起的，如遗传、精神压力、营养不良、内分泌失调、不良生活习惯等，通过适当的调理一般可以使白发逐渐变黑。
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，可能影响毛囊的黑色素生成，从而导致白发。对于这种情况，患者可以通过调整心态、放松心情、进行适当的运动和娱乐活动等方式来缓解压力。例如，可以选择瑜伽、冥想、散步等运动方式，或者听音乐、看电影、阅读等娱乐方式来放松身心。同时，可遵医嘱使用谷维素片、B族维生素、逍遥丸等药物以调节神经功能、缓解压力。其次，头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果缺乏这些营养物质，可能会影响头发的颜色和质量。因此，患者可以通过均衡饮食来补充营养。多吃富含蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。可遵医嘱使用多维元素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白质粉等药物以补充营养。
此外，熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，可能影响身体的新陈代谢和内分泌功能，从而导致白发。因此，患者应该养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠、戒烟限酒、避免过度劳累等。同时，可遵医嘱使用养血生发胶囊、六味地黄丸、七宝美髯丹等药物以滋补肝肾、养血生发。如果白发是由遗传因素引起的，调理成黑发的难度可能较大。但通过上述方法，也可以在一定程度上改善头发的质量和颜色。
30岁白发有调理成黑发的可能，患者应积极调整生活方式，注意饮食营养，严格遵医嘱进行治疗和调理。如白发问题严重或持续不缓解，应及时就医。
