例假指的是月经，运动一个月经量变少的原因包括运动强度过大、运动导致体重变化、内分泌失调、营养不良、精神压力增加等，建议及时就医并遵医嘱用药。
1、运动强度过大：高强度的运动可能使身体处于应激状态，影响下丘脑-垂体轴功能，导致促性腺激素分泌减少，从而使月经量变少。一般可适当降低运动强度，观察月经变化。
2、运动导致体重变化：过度运动可能造成体重快速下降或脂肪含量过低，身体脂肪量过低会影响雌激素的合成与储存，进而影响月经周期和月经量。应合理调整运动计划和饮食结构，保证营养摄入，恢复正常体重比例。
3、内分泌失调：长期或高强度运动打乱了身体的生物钟和代谢节奏，引起内分泌系统紊乱，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，影响子宫内膜的正常生长和脱落。患者可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、定坤丹、调经促孕丸等药物调节内分泌，改善月经情况。
4、营养不良：运动后如果没有及时补充足够的营养，尤其是蛋白质、铁、维生素等，可能导致身体营养缺乏，影响造血功能和激素合成，使月经量减少。需调整饮食，增加营养摄入，必要时可在医生指导下使用硫酸亚铁片、维生素C片、复合维生素B片等药物补充营养。
5、精神压力增加：运动目标未达成或运动安排不合理等带来的精神压力，会通过神经内分泌系统影响月经。可通过心理调适，如冥想、听音乐、与朋友交流等缓解压力。
运动应循序渐进，避免突然进行高强度运动。运动期间要注意营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。保持良好的作息规律，避免熬夜。
