一般情况下，含钙、铁、锌的蔬菜有大豆、菠菜、紫菜等；含钙、铁、锌的水果有猕猴桃、葡萄柚、猕猴桃等，具体内容如下：
1.蔬菜：大豆含有丰富的钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素B1、蛋白质等多种营养元素；菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、铁、锌、钙、钾、叶黄素等多种营养元素；紫菜含有丰富的氨基酸、铜、铁、锰、镁、钙、锌等多种营养元素，所以，常见的含钙、铁、锌的蔬菜有大豆、菠菜、紫菜等，建议平时适量吃蔬菜，有利于身体健康。
2.水果：猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁、锌、钾、硒等多种营养元素；葡萄柚含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、锌、硒、苹果酸、柠檬酸等多种营养元素；猕猴桃含有丰富的维生素C、氨基酸、叶酸、钙、磷、铁、锌、钾、镁等多种营养元素，所以，常见的含钙、铁、锌的水果有猕猴桃、葡萄柚、猕猴桃等，平时可以适量吃新鲜的水果，可以补充身体所需要的微量元素。
