早上适量吃包子，控制在七八分饱的状态，通常是不会胖的，但如果每天早上大量吃包子，导致过于饱胀，也不排除可能会出现长胖的情况。
一、适量吃包子的情况
包子是一种饱腹感较强的主食，一般由面粉、素菜或肉制作而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等营养元素。因为早上的新陈代谢比较旺盛，如果只是适量吃包子，根据自身情况，每天进食量恒定，维持在七八分饱的状态，可以满足身体的正常代谢需求，一般是不会胖的，建议不必太过担心。
二、大量吃包子的情况
如果包子为肉馅，含有较多的脂肪，热量是比较高的。在每天早上大量吃包子的情况下，远远超过自身的进食量，在肚子过分饱胀的状态下，有可能会导致大量的热量堆积在体内，从而形成脂肪，通常可能会使食用者出现肥胖的现象。
建议早上吃包子时要根据自身的情况选择进食量，避免暴饮暴食。并且在吃完包子后休息半小时，还可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、登山、打羽毛球等，一般有利于促进脂肪的消耗，控制体重的增长。
