刷腿的主要作用有活血化瘀、舒缓痉挛、舒筋通络、祛风散寒。与改善睡眠无关。
刷腿其实是采用一定的工具，一般是用医疗器械或者经络刷，按摩刷等，对腿部的肌肉脂肪进行反复的刷洗，对腿上的穴位和经络，以及软组织进行按摩治疗。主要的作用有，活血化瘀，促进血液循环，血液回流，减轻局部的炎症，由此加快局部瘀血的消散，还可以消除水肿、舒缓痉挛、舒筋通络。通过适当的手法，疏通局部的经络、刺激腿部的穴位、并缓解软组织出现的痉挛。还有一定祛风散寒的功效，部分腰椎疾病，通过刷腿的治疗，刺激局部的经络和穴位，可以得到一些缓解。
需要注意的是应循序渐进，避免过度，否则容易导致软组织的损伤，甚至流血感染。长期经常刷腿，可能会对局部皮肤组织造成损伤。
