盘腿的好处通常有提高身体柔韧性、强化腰部的力量、促进局部微循环、疏通经络、养肾等。
1、提高身体柔韧性：在盘腿时，通常需要打开膝关节和髋关节，一般能够加速腿部和髋部的经络和血脉的开放，同时也会锻炼局部韧带的柔韧性，从而进一步增强身体的柔韧性。
2、强化腰部的力量：盘腿时腰部是主要的支撑，通常能够锻炼腰部附近的韧带和肌肉软组织，进而增强腰部的整体力量。
3、促进局部微循环：由于盘腿时肌肉长时间处于紧绷状态，通常有助于提高肌肉的弹性和韧性，能够促进局部气血运行。
4、疏通经络：盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，该动作通常可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果，对全身的脉络有一定的疏通作用。
5、养肾：盘腿通常能加速身体的代谢，在一定程度上能够减轻肾排泄的负担，进而辅助起到养肾的作用。
需注意，患者应避免盲目盘腿，以免损伤机体。如果在盘腿后出现了明显的不适症状，建议及时就诊，明确情况后积极处理，以免耽误病情。
