中医上盘腿坐有改善柔韧性、安定心神、调和气血、平衡阴阳、疏通经络等好处。
1.改善柔韧性：经常盘腿坐可以逐渐拉伸腿部和髋关节的肌肉、韧带等软组织，增加柔韧性，原因在于盘腿的姿势会对此类部位产生持续的牵拉作用。
2.安定心神：盘腿坐可平复情绪和心情，使人心神安宁，有助于提高精神状态。
3.调和气血：盘腿坐能够促进气血运行，使气血通畅，滋养五脏六腑。
4.平衡阴阳：该方法可以调节体内阴阳之气，达到阴阳平衡的状态。
5.疏通经络：该方法有助于疏通经络，增强经络系统的功能，增强机体的抗病能力。
对于初次尝试盘腿坐的人，要循序渐进，避免过度强迫自己达到特定的姿势，以免造成肌肉拉伤等损伤。如果本身有关节疾病或身体不适，应谨慎进行盘腿坐。
