来月经一般可以适量吃木耳，通常不会有太大影响。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，具有一定的周期性和自限性。通常在月经期间，女性应避免食用辛辣、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，防止对子宫造成刺激，引发腹痛。木耳不属于上述食物，一般可以适量吃。木耳是一种常见的食物，其中含有碳水化合物、膳食纤维以及少量的钾、钙、镁等元素，具有较高的营养价值。通常在月经期间适量吃木耳可以补充身体营养，一般不会影响月经。
在月经期间，女性应注意休息，避免剧烈运动，加强腹部保暖，避免受凉，防止痛经。
