孕妇食用对胎儿大脑发育有益的坚果通常有核桃、杏仁、巴旦木、腰果、花生等，孕妇可适当选择食用。
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，其对胎儿大脑和视网膜的发育较为重要。核桃含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素等营养成分，能为胎儿大脑发育提供多种营养支持。
2、杏仁：杏仁中含有优质蛋白、维生素E、钙、磷、铁等营养物质。杏仁含有的维生素E通常具有抗氧化作用，有助于保护胎儿神经细胞免受自由基的损伤，对胎儿大脑发育有积极意义。
3、巴旦木：巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素E等。不饱和脂肪酸有利于胎儿大脑细胞的形成和发育，促进大脑神经的发育。
4、腰果：腰果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1等营养元素。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育过程中细胞膜的构建，维生素B1对神经系统的正常运作有重要作用。
5、花生：花生含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B3、维生素E等。其中的不饱和脂肪酸可促进胎儿大脑发育，提高胎儿的智力水平。
孕妇在食用坚果时需注意适量，避免过量食用导致消化不良。
