脾虚湿气重的食疗方法包括食用健脾祛湿的谷物、多吃利水渗湿的蔬菜、选择健脾的肉类、饮用祛湿的茶饮、食用健脾祛湿的药膳等。患者如果食疗后症状没有改善，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。
1、食用健脾祛湿的谷物：患者可以适当吃一些薏米，薏米有健脾渗湿的作用，其性微寒，能利水渗湿，对于脾虚湿气重导致的水肿、泄泻等有改善作用；还有芡实，芡实能益肾固精、健脾止泻，可以加强脾胃的运化功能，减少湿气的产生；另外像山药，山药补脾养胃，能增强脾胃的运化能力，促进湿气排出。
2、多吃利水渗湿的蔬菜：可以吃冬瓜，冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效，能够帮助身体排出多余的水分，减轻湿气；还有芹菜，芹菜能清热利湿，对于湿气引起的身体困重、小便不利等情况有缓解作用；另外像马齿苋，马齿苋有清热利湿、解毒消肿的作用，有助于改善脾虚湿气重的状况。
3、选择健脾的肉类：鸡肉是不错的选择，鸡肉温中益气、补精添髓，对于脾胃虚弱有很好的滋补作用，增强脾胃功能后有利于湿气的运化；还有牛肉，牛肉补脾益气，能提高脾胃的运化能力，帮助改善脾虚症状，减少湿气；另外像猪肚，猪肚补虚损、健脾胃，可促进脾胃功能恢复，使湿气得以运化。
4、饮用祛湿的茶饮：可以喝红豆薏仁茶，红豆利水除湿，薏仁祛湿健脾，二者搭配能有效祛湿；还可以饮用陈皮茯苓茶，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，有助于调节脾胃功能，去除湿气；另外像藿香佩兰茶，藿香芳香化湿，佩兰化湿解暑，能改善湿气重的症状。
5、食用健脾祛湿的药膳：例如白术猪肚粥，白术健脾益气，猪肚健脾胃，和大米一起煮粥，能增强脾胃功能，祛湿利水；还有山药薏米芡实粥，山药、薏米、芡实共同发挥健脾祛湿的作用，改善脾虚湿气重的身体状况；另外像黄芪炖母鸡，黄芪补气升阳、健脾利水，母鸡健脾益气，能有效改善脾虚湿气重的症状。
在食疗过程中，要避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物可能会加重脾胃负担，导致湿气更难排出。如果正在服用其他药物，要注意食物和药物之间是否会产生相互作用。食疗需要长期坚持，不能期望短时间内就有明显效果。
