怀孕七八个月时，可以吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含铁的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物，这些食物有助于孕妇和胎儿健康。
1、富含蛋白质的食物：此时胎儿生长发育迅速，需要大量蛋白质。瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类及豆制品都是优质蛋白来源。例如，鱼肉富含多种优质蛋白，且容易被人体吸收，每周可食用2-3次。鸡蛋是常见且经济的优质蛋白食物，每天可吃1-2个。这些食物能为胎儿的组织器官发育提供必要的物质基础。
2、富含钙的食物：怀孕后期胎儿骨骼发育加快，对钙的需求大增。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，同时还富含磷、维生素D等，有助于钙的吸收。孕妇每天可饮用500-800毫升牛奶。此外，虾皮、海带、紫菜等也含有丰富的钙，可适当食用，满足胎儿骨骼生长需求。
3、富含铁的食物：孕妇易出现生理性贫血，此时多摄入含铁食物很重要。动物肝脏和血液，如猪肝、猪血，含铁量高且吸收率好；红色肉类如牛肉、猪肉等也含有一定量的铁。每周可食用1-2次动物肝脏或血液，每天保证一定量的红色肉类摄入，预防缺铁性贫血。
4、富含膳食纤维的食物：怀孕后期子宫增大，易压迫肠道导致便秘。蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉、火龙果等富含膳食纤维。这些食物能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。
5、富含不饱和脂肪酸的食物：对胎儿大脑和视力发育有益。核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸，每天可吃一小把。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等也含有丰富的不饱和脂肪酸，每周可食用1-2次，助力胎儿智力和视力发育。
怀孕七八个月时，饮食要多样化，保证营养均衡。注意食物的新鲜和卫生，避免食用生冷、变质食物。对于有过敏史的孕妇，要谨慎选择食物，防止过敏反应。如果孕妇有特殊的饮食限制或健康问题，如妊娠期糖尿病、高血压等，应遵循医生的建议调整饮食。
