18岁头发白了可能是由多种原因导致的，包括遗传因素、营养不良、精神压力大、染发剂刺激以及某些疾病如白癜风等。针对这种情况，可以采取明确原因、保持乐观心态、保证充足睡眠、避免染发、补充营养等措施进行改善。
1.明确原因：建议明确头发变白的具体原因。如果是遗传因素导致的，治疗效果可能相对有限，但可以通过其他方式改善外观。如果是由于营养不良、精神压力大或染发剂刺激等非遗传因素引起的，通过调整生活习惯和饮食习惯，有可能使头发恢复黑色。
2.保持乐观心态：减少精神压力，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。可以通过听音乐、外出游玩、冥想、深呼吸等方式放松心情，减轻压力。
3.保证充足睡眠：长期熬夜会导致内分泌失调，影响头发的健康。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
4.避免染发：染发虽然可以暂时改变头发的颜色，但长期使用染发剂可能会对头发和头皮造成损害。因此，建议尽量避免染发，或选择天然、无害的染发产品。
5.补充营养：头发的生长需要充足的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃一些富含这些营养素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桑葚、鸡蛋、瘦肉、西红柿等。这些食物有助于补充头发所需的营养，促进黑发的生长。
平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防白发的产生。
