自己艾灸的简单方法有多种，包括直接艾灸、隔姜灸、隔蒜灸、悬灸、配合仪器灸等。
1.直接艾灸：选择合适的艾条，点燃艾条的一端。将艾条放置于离穴位5~10厘米的位置，通过热量进行热灸。
2.隔姜灸：将鲜姜切成直径大约3~4厘米，厚约0.3~0.4厘米的薄片，中间用针刺数孔。将姜片放置于需要艾灸的部位，然后将艾炷放在姜片上点燃施灸。这种方法可以使艾灸不能直接接触皮肤，防止烫伤。
3.隔蒜灸：将大蒜切成厚约0.3~0.5厘米的薄片，然后使用针刺数孔。将蒜片放置于需要艾灸的部位，然后将艾灸放在蒜片上点燃施灸。同样可以防止皮肤被烫伤。
4.悬灸：患者可以用手拿着艾条，来回转圈晃动艾条。温度需根据艾条与皮肤的距离手动调节，等艾条燃烧到一定的程度，可以把艾灰弹掉再灸，以防掉落在皮肤上。这种方法较为灵活，便于自己操作。
5.配合仪器灸：将艾绒置于特制的灸器内，然后在相应穴位旋转艾灸。这种方法结合了现代仪器，可以更加精准地控制艾灸的温度和时间。
此外，还可以采取电子灸、温管艾灸等方法，在进行艾灸时，注意控制艾灸的温度和时间，避免烫伤。了解艾灸的禁忌证，例如热证、流汗部位、津液多的部位不宜施灸。
