失眠多梦一般可以通过按摩百会穴、风池穴、神门穴、涌泉穴、安眠穴等穴位改善，需要在中医师指导下进行，不建议随意操作。
1、百会穴：位于头部正中与两耳尖连线的交叉点，是调整大脑功能的重要穴位，适度的按摩可以帮助改善失眠和多梦的症状。
2、风池穴：位于后颈区域，介于后骨的两条大筋的上端之间，与耳垂对齐，主要用于治疗失眠、多梦、眼花和目昏等症状，通过适当按摩这个穴位，可以有效地改善失眠和多梦的情况。
3、神门穴：位于手腕关节的掌侧以及尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷位置，适度按摩有助于稳定心神，帮助安眠。
4、涌泉穴：位于第2和第3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3位置。临床上从足跟开始，向足尖方向进行反复的推搓动作，具有补肾和安神的效果。
5、安眠穴：位于耳垂后方的凹部与枕骨下方的凹部连线的中心位置。利用拇指和指肚来按压特定的穴位，并进行旋转的按摩，每次持续2~3分钟，可以帮助患者达到镇静和助眠的效果。
平时建议营造一个安静、舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动，有利于改善睡眠困难。
