体内湿气重可以吃薏米、冬瓜、山药等食物，吃参苓白术散、藿香正气散等药物。
一、食物
1.薏米：薏米是一种常见的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、膳食纤维等多种营养元素，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹等功效，主治水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈等病症。薏米可以促进水液运行，促进祛湿，因此，体内湿气重的人群可以适量吃薏米。
2.冬瓜：冬瓜的营养价值丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、核黄素、叶酸等营养物质，可以补充身体所需的营养。冬瓜还能起到消除水肿、利尿的作用，有利于改善湿气重的情况。体内湿气重的人群可以适量吃冬瓜。
3.山药：山药含有蛋白质、氨基酸、淀粉、锌、铁、锰等营养物质，具有补益脾胃、生津补肺等功效。山药可以调节身体的水液代谢，促进湿气排出，体内湿气重的人群适量吃山药可以有效改善情况。
二、药物
1.参苓白术散：参苓白术散主要由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁等组成，具有补脾胃、益肺气的功效，主治脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等病症。参苓白术散可以通过加强脾胃运化功能来改善水湿停滞，进而实现祛湿的目的。建议患者在医生的指导下合理用药。
2.藿香正气散：藿香正气散主要由藿香、白芷、大腹皮、紫苏叶、半夏、甘草等中药组成，主治恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等病症。其具有散寒化湿、辟恶止呕的功效，可以改善体内湿气重的情况。建议患者在医生的指导下合理使用此药物。
日常生活中，建议湿气重的人群注意饮食健康，戒烟戒酒，不吃牛肉、羊肉、奶油、蛋糕等油腻、高甜的食物，也不要选择冷饮、海鲜等生冷寒凉的食物，适当运动，有利于身体健康。
