11岁女孩总说喘不过来气，可能是异物堵塞、胃食管反流、感冒等因素导致的，建议根据病因应采取合适的治疗。
1、异物堵塞：饮食过于坚硬的食物，或食物在气管处形成堵塞，难以下咽，可能会引起呼吸不畅。建议日常尽量给孩子吃容易消化的食物，也可以适当拍背，帮助食物下咽。
2、胃食管反流：如果胃内容物反流到食管，可能会引起胸闷气短、烧心、反酸等不适症状。食管一般是通过自身蠕动、唾液来帮助下咽，如果唾液分泌过少，可能会导致食管蠕动减慢。建议日常多喝水，尽量在饭后站立，通过重力来帮助食物下咽。
3、感冒：如果小孩患有感冒，有咳嗽、咳痰等情况，因为喉咙里的痰液比较多、比较黏稠，可能会堵塞气管，引起咽喉异物感、呼吸受阻等不适症状。建议及时咳出痰液，也可以遵医嘱使用小儿化痰止咳颗粒、小儿化痰丸等药物缓解。
此外，肺炎也可能会引起呼吸困难，建议及时采取治疗。
