湿热体质的人通常需要心理护理、生活管理、饮食调理、药物治疗、刮痧疗法等养生方法。
1、心理护理：可通过聆听音乐、阅读书籍、棋艺活动等方式，维持心境平和。特别在炎热的长夏时期，应着重管理情绪波动，有效缓解负面情绪，通过情志舒缓以保持心态平稳，从而防止烦躁情绪的滋生，力求达到身心和谐的理想状态。
2、生活管理：湿热体质者应选择干燥、通风良好的居所，确保排泄系统的正常运作。此外，可通过有氧运动，比如爬山、游泳、长跑和球类运动等，以散发多余热量和水分，但务必注意运动后避免立即吹风或冲凉。
3、饮食调理：针对湿热体质，日常生活着重调整饮食结构，目标是排除湿热，需坚决戒除烟酒，增强脾胃对湿气的消化处理能力，预防体内湿热积聚。避免摄入辛辣、过度滋补食物，以及油腻重口味食品。推荐选择薏米、莲子、茯苓和红豆等具有清热化湿功效的食材。
4、药物治疗：在无法缓解症状时，可在医生建议下，选择甘露消毒丸、白术安胃散等具备清热化湿功能的药物，个体化调整剂量。
5、刮痧疗法：针对湿热体质，刮痧疗法建议选取背部、腰部和足底为主要部位，通过此法刺激阳气上升，促进气血顺畅流动，有助于驱除湿热邪气，从而实现体质优化的效果。
湿热的产生可能是由众多因素引起的，因此建议患者尽快就医，明确疾病原因，并进行针对性的治疗。