坐月子一般指产褥期。产褥期一般可以吃莲子汤，注意适量即可。
莲子汤富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，对产后身体恢复有益，能够帮助补充营养、促进乳汁分泌，并且具有增强免疫力、安神等功效，通常能在产褥期吃。
虽然莲子汤对产后恢复有益，但需注意避免过量饮用，因为其性偏寒凉，以免过量进食导致胃肠道受到刺激，引发腹痛、腹泻等不适，或因糖分过高不利于体重控制和血糖稳定。可以确保汤品温热后再食用，平时注意饮食多样化，除了莲子汤，还可选择新鲜蔬菜、水果，以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物搭配使用，以保证营养全面均衡。
