长个子指的是长高。通常情况下，儿童长高没有最快的方法，参加体育锻炼、调整饮食、改善生活习惯等方法能促进长高。具体分析如下：
1.参加体育锻炼：儿童时期的生长发育比较快速，也是长高的重要时期，在平时的生活当中，家长要多陪伴儿童到户外参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，有利于骨骼的发育，对长高会起到帮助作用。
2.食物调整：儿童在长高时期，在饮食上要作出充分的调整，尽量给儿童选择一些蛋白含量高和含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，通常可以促进身高的增长。
3.改善生活习惯：儿童长高还需要改善生活习惯，尽量让儿童保证充足的睡眠，避免儿童经常熬夜，否则可能会影响生长激素的分泌，进而影响长高。
