一般情况下，一到睡觉就胡思乱想、控制不住可能是精神紧张、植物神经紊乱、焦虑症等问题导致的，需要根据具体情况来处理。
1、精神紧张：如果患者近段时间精神比较紧张，可能会存在睡眠质量下降、难以入睡的情况，可能会在睡前胡思乱想。建议患者听一段舒缓的音乐，帮助自己放松，从而尽快入睡。
2、植物神经紊乱：生活节奏快、压力大等因素可能会导致植物神经紊乱，患者可能会有焦虑、心悸、睡眠障碍等症状，需要在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片、维生素B12片等药物进行治疗。
3、焦虑症：遗传、遭遇威胁性事件等因素可能会导致焦虑症，患者可能会有突如其来的惊恐体验，难以自行控制，可能会长期紧张不安，无法入睡。建议患者及时就医，在医生指导下服用硝西泮片、艾司唑仑片、地西泮片等药物来改善情况。
另外，抑郁症也可能会导致该症状，需要及时就医检查并治疗。
