通常来说，中老年人肚子大可以通过控制饮食、适当运动、改善生活习惯等方法减掉。具体分析如下：
1.控制饮食：中老年人肚子大可能是过量食用高热量的食物造成脂肪堆积导致的，一般可以控制饮食来缓解，避免吃高油脂、高糖的食物，比如肥肉、烧烤、奶油蛋糕等，可以适量食用膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、菠菜、生菜等，有助于减肥。
2.适当运动：中老年人肚子大也可以适当运动，比如慢跑、游泳、散步、打太极、骑自行车等，有利于加快身体新陈代谢，加速燃烧腹部脂肪，以达到减肥的效果。
3.改善生活习惯：如果生活习惯不良，经常在饭后立马睡觉，或者经常喝酒，也可能会导致中老年人肚子大，建议注意改善生活习惯，避免饭后立马午睡，同时要注意控制饮酒量。
