牙菌斑主要由细菌和基质组成，口腔长期受到牙菌斑的影响可能引发龋病、牙周炎等疾病，一般可通过口腔冲洗器、刷牙、使用牙线等方法自己清除牙菌斑。
1、口腔冲洗器：使用口腔冲洗器在高压水柱的作用下切入口腔内面，能够较好清除牙面和牙间隙的食物残渣和松散的牙菌斑，有助于维持牙齿清洁，减少牙菌斑、微生物的附着。
2、刷牙：刷牙是自己清除牙菌斑的常见方法，通过每天早晚的正确刷牙，便可在一定程度上起到去除牙菌斑的作用，还有助于减轻口臭。
3、使用牙线：使用牙线主要可以针对性地清洁容易被忽略的牙缝，该方法使牙缝间的牙菌斑和食物残渣被清除后，可有效避免牙菌斑的形成，在清理过程中还有助于去除松散的牙菌斑，但因为使用牙线时方法不当或用力过猛，会对牙龈造成不良刺激，因此建议患者在医生指导下正确使用牙线。
建议患者平时养成较好的口腔护理习惯，避免牙菌斑产生过多引发疾病，患者还可定期前往医院的口腔科洁牙，进行口腔保健，维护牙齿健康。
