落枕后睡觉要保持仰卧或者侧卧的姿势，才能帮助落枕尽快恢复。
落枕是一种常见现象，落枕的常见经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系，因此，患者在落枕后要特别注意睡姿才能尽快缓解。落枕后睡觉要保持仰卧或者侧卧的姿势，使颈椎处于一种放松状态，肌肉、韧带以及肌腱不会出现牵拉、紧张，就不会导致病情加重，睡觉时将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能保持整个颈椎的正常生理曲度，并且有助于保持颈部周围的软组织处于放松状态。
除了改变睡姿以外，还可以试着用毛巾敷在脖子上，然后从小角度开始慢慢地转动脖子，使脖子的活动范围逐渐扩大，同时进行局部按摩，通过使痉挛的颈部肌肉松弛，达到止痛的效果。落枕时要注意保暖，不要让脖子着凉，要选择合适的枕头，枕头不能过硬，高度也要适中。
如果想要避免落枕，一定要做到睡觉时选择合适的枕头；其次，做好防寒保暖工作，避免颈部受凉；最后，加强锻炼颈部肌肉。
