家长可以从饮食、睡眠、运动等方面来提高孩子的免疫力和抵抗力。具体内容如下：
1.饮食：家长要在饮食上给孩子加强营养，保证孩子摄入充分的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，这对免疫力和抵抗力的提高及孩子发育尤为重要。常见食物有猕猴桃、橘子、芋头、红薯、大蒜、蘑菇、南瓜等。
2.睡眠：合理规律的睡眠对保持孩子情绪稳定、促进生长发育及维持免疫系统正常运转具有重要作用。家长应让孩子规律作息、避免熬夜和晚睡，另外可以睡觉前播放一些轻松舒缓的音乐促进入睡、放松心情，从而提高睡眠质量，对免疫力和抵抗力的提高比较有利。
3.运动：适当的运动对免疫力和抵抗力的提高具有较大的促进作用，如游泳、跑步、足球、篮球、射击、攀岩等，不仅可以改善孩子的新陈代谢、强身健体，也可以使孩子的压力得到舒缓，减少患病。
