一夜没睡通常会导致机体过度疲劳，出现注意力不集中、头晕、乏力等症状，一般可以通过适当运动、洗澡、喝咖啡等方式来提神。
1、适当运动：患者可以适当进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，能促进新陈代谢，增强心肺功能，使交感神经保持兴奋，从而改善困倦、提高精神。但应注意运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长，以免导致机体过度疲劳，反而会加重不适症状。
2、洗澡：一夜没睡后，患者可以适当用温水洗澡，能促进局部血液循环，缓解疲劳，提高注意力。但洗澡时水温不宜过高，避免烫伤皮肤，洗澡时间也不能过长，防止机体缺氧，加重头晕症状。
3、喝咖啡：精神不佳时还可以通过喝咖啡来提神，因为咖啡中含有咖啡因，能对中枢神经产生刺激，缓解大脑和肌肉疲劳的状态。
此外，适当补充水分、午休、喝浓茶、推拿、针灸等方式也能在一定程度上起到提神的作用，缓解疲劳。但是，如果长时间熬夜，可能会对机体产生影响，出现植物神经紊乱、内分泌失调、神经衰弱等情况，影响身体健康，所以一般不建议熬夜。患者平时应养成良好的作息习惯，保证睡眠充足。
