一般情况下，伸个懒腰后背扭了筋，患者可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。具体分析如下：
1.休息：受伤后，患者应该注意休息，避免过度劳累，不要进行剧烈运动，以免加重后背的负担，不利于身体的恢复。
2.物理治疗：如果局部出现肿胀、疼痛等不适症状，患者可以在受伤24小时内进行热敷，能够起到消肿止痛的作用。24小时后可以进行热敷，还可以对局部进行按摩，能够促进局部血液循环。
3.药物治疗：后背扭筋后，如果疼痛的症状比较严重，患者可以遵医嘱服用复方对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，能够抑制前列腺素的合成，起到镇痛的作用。
此外，在不适症状逐渐缓解后，患者应该及早进行康复训练。
