减掉大肚子有较多简单的方法，如调整饮食习惯、调整生活习惯、增加运动、按压穴位等。具体情况如下：
1.调整饮食习惯：清淡饮食，忌辛辣刺激的食物；每餐要营养均衡，少吃过甜、油腻的食物；吃饭要细嚼慢咽，因为吃得快，会增加胃部的负担；每餐可以吃到七分饱左右，少食多餐；晚上不建议吃宵夜，如果吃了不要立刻睡觉。
2.调整生活习惯：通过改变部分生活习惯也可以避免身体出现大肚子，如避免长时间久坐，间歇的起身活动；吃完饭后，避免立刻上床睡觉；保证充足的睡眠，睡眠少不利于减掉大肚子。
3.增加运动：进行适量的有氧运动，每天可以保持适量的低强度有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、跳健身操等，同时搭配无氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于减掉大肚子。
4.按压穴位：按压穴位对减掉大肚子是有帮助的。每晚可在睡前按摩穴位，如水分穴、天枢穴、大巨穴等，这几个穴位都有助消化、帮助肠胃蠕动的作用，坚持按摩后可比较容易减掉大肚子。
