抵抗力差、容易感冒通常可以通过调整饮食习惯、确保足够的休息、增加运动强度、服用药物或接种疫苗等多种方式来改善自己的状况。
1、调整饮食习惯：如果患者长时间选择性进食或偏食，这可能会导致其体内的营养成分减少，从而降低身体的抵抗能力。因此，患者在日常生活中一定要注意饮食搭配和营养摄入。为了增强身体的免疫力，建议患者适量摄取富含蛋白质的食品，例如鸡蛋、牛奶和牛肉等，可以为身体提供必要的营养成分。同时还应该适当吃些含钙质较多的食品，如钙盐、骨粉、贝壳和海产品等。此外，患者还可以适当地摄取富含维生素的食品，例如胡萝卜、西红柿和苹果等，这些食物能够为身体提供所需的维生素，有助于加速新陈代谢过程，并有助于增强免疫系统的功能。
2、确保足够的休息：如果患者经常熬夜或过度劳累，这可能会导致身体的免疫力降低，从而更容易受到病毒的侵害。另外，长时间熬夜还会引起失眠和烦躁等症状，不利于身体健康。建议患者要确保充足的休息，尽量不熬夜，并确保有足够的睡眠时间。
3、增加运动强度：如果患者长时间不进行体育活动，有可能会引发身体新陈代谢的减缓，进而导致免疫力的降低。另外，长时间坚持锻炼也容易引起肌肉萎缩和关节疼痛等症状。建议患者可以考虑进行一些体育活动，例如跑步、游泳和跳绳等，这些活动有助于增强身体的血液循环和提高免疫力。
4、服用药物：如果上述治疗方法不能有效缓解症状，在医生的建议下，可以考虑服用匹多莫德颗粒、玉屏风颗粒等药物来调整身体的免疫系统，这对于身体的恢复是有益的。
5、接种疫苗：当患者的免疫系统较弱，容易被病毒侵染时，可以及时前往正规医院接种流感疫苗，从而有效地避免流行性感冒的发生。
建议患者在日常生活中注重饮食的健康，尽量避免长时间熬夜，并保持规律的作息，这对身体健康是有益的。同时要积极配合医生对疾病进行治疗，并定期监测自身健康状况。
