腹直肌几指的测量方法为指宽测量,即用手指对间隙的大小做估量。
腹直肌分离后可对其测量,在妊娠期和产后女性群体中较为常见,表现为腹直肌向两侧分离,通常是子宫增大牵拉引起的。常见的腹直肌分离自测方法是指宽测量,女性应躺在平坦的垫面上,放松腹部肌肉,手指并拢,将手指立在肚脐上,压住腹直肌肌肉处的柔软间隙,对该间隙的大小做估量,以可容纳的手指数为标准,如果间隙容纳超过了两指,通常是出现了腹直肌分离。
腹直肌分离的女性平时使用腹部热敷的方法来促进局部血液循环,促进受损的肌肉组织恢复。此外,也可以采取腹直肌收缩的方法来进行锻炼。