通常情况下，乌梅一天最多吃十颗，乌梅有敛肺止咳、益气生津等功效，若过量吃乌梅容易导致上火、腹泻等，具体内容如下：
通常一天最多吃十颗乌梅，乌梅含有葡萄糖、维生素E、维生素C、磷、膳食纤维等营养物质，是一种营养价值较高的食物，如果人体出现热病口渴、咽喉干燥等症状时，适量吃乌梅有利于缓解人体的不适症状。但过量吃乌梅会导致人体摄入过多糖分和膳食纤维，摄入体内的糖分不能及时转化为脂肪进行储存，可能造成身体内火旺盛，出现咽喉肿痛、咳黄痰、流鼻血等上火症状，过量吃乌梅还会使人体摄入过多的膳食纤维，导致肠道蠕动过快，造成腹泻，不利于人体健康。
