减脂和减重不是一回事，两者的目的有所不同，采取的方法也略有不同。
减脂和减重是两个不同的概念，减脂是通过各种方式减少人体多余的脂肪。大多数人随着脂肪的减少，体重也会随之降低；但也有少部分人通过锻炼，可使多余的脂肪转化为肌肉，而且体重不一定会减轻，如健美运动员。减重主要是减少能量和食物的摄入总量，进行有氧运动消耗多余的脂肪。而减脂主要是通过体育锻炼或者无氧运动，消耗掉多余的脂肪或使脂肪转变为肌肉，必要时需要增加蛋白质的摄入量，如牛肉、奶制品等。
需要注意的是，减脂和减重都需要通过科学的饮食控制和进行适当的锻炼来达到目的，应选择合适并且健康的方法进行。
