减肥人士每天跑步5公里，1个月通常可以瘦5-10斤。
跑步是一项简单的有氧运动，减肥人士在跑步时通常可以燃烧身体各个部位的脂肪，通常可以起到控制体重的效果。如果减肥人士每天跑步5公里，1个月一般可以瘦5-10斤。需要注意的是，受到体重、饮食等方式的影响，减肥人士跑步1个月具体能瘦多少通常存在差异。
如果减肥人士在跑步期间调整饮食结构，少吃高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、烧烤、冰淇淋等，适量吃清淡、低脂的食物，比如鱼肉、西红柿等，减肥的效果可能更为明显。减肥人士1个月可能会通过跑步以及改善饮食瘦10斤。
如果减肥人士在跑步期间并未改善饮食，减肥的效果可能不明显，跑步1个月可能会瘦5斤。
减肥人士还可以通过跳绳、游泳等运动，不仅可以减肥，还可以起到增强体质的运动。减肥人士还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，尽量早睡早起，尽量保持良好的情绪。
