咬指甲是一个不良习惯，但可以通过强化自我意识、寻找替代行为、保持指甲整洁、缓解压力和建立奖励机制等方法来逐步克服。具体情况建议及时就医，谨遵医嘱。
1、强化自我意识：要清楚认识到咬指甲是一个不良习惯，可能带来很多坏处，如指甲变形、影响美观、容易导致甲沟炎等。可以在经常看到的地方贴上提醒标语，时刻提醒自己不要咬指甲。
2、寻找替代行为：当有咬指甲的冲动时，立刻用其他行为来替代。比如可以紧握拳头、摆弄小物件、深呼吸等。通过不断重复新的行为，逐渐替代咬指甲的习惯。
3、保持指甲整洁：把指甲修剪整齐并打磨光滑，涂抹透明的指甲油或护甲油，让指甲看起来美观。在想要咬指甲时，可能会因为不想破坏指甲的美观而克制自己。
4、缓解压力：很多人咬指甲是在压力大、紧张或焦虑的时候。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，找到适合自己的放松方法，减少因情绪问题引发的咬指甲行为。
5、奖励机制：为自己设定目标，比如坚持一段时间不咬指甲就给自己一个小奖励。可以是买一件喜欢的东西或者去做一件想做的事情，通过奖励来增强改变习惯的动力。
改变习惯需要时间和耐心，要坚持不懈地努力，相信自己一定能够改掉咬指甲的习惯，保持健康美观的指甲。
