女孩子来月经通常可以适量吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、温热性食物、富含维生素的食物、高纤维食物等。
1、富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物通常能为身体提供能量，增强免疫力，有助于缓解经期身体的虚弱感。
2、含铁丰富的食物：经期会有一定量的血液流失，女孩子可以适量吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物，补充铁元素可以预防缺铁性贫血。
3、温热性食物：女孩子可以适量吃红糖水、红枣、桂圆等，有助于促进血液循环，缓解痛经和经血不畅的情况。
4、富含维生素的食物：女孩子可以适量吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素的食物，通常能增强身体的抗氧化能力，减轻经期的疲劳感。
5、高纤维食物：女孩子可以适量吃燕麦片、芹菜等高纤维食物，通常可促进肠胃蠕动，预防经期便秘。
女孩子在经期要注意饮食均衡，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，保持良好的饮食习惯。
