下奶一般指促进乳汁分泌，刚生产完的产妇采取频繁哺乳、乳腺按摩、充足休息、补充营养、保持好心情等措施通常有助于促进乳汁分泌。
1.频繁哺乳：让宝宝尽早并经常吸吮乳头，一般是刺激乳腺分泌乳汁的最自然且有效的方式。
2.乳腺按摩：在哺乳前后遵医嘱轻轻按摩乳房，可以帮助乳汁流动，减少堵塞，对促进乳汁尽快分泌有一定作用。
3.充足休息：过度疲劳可能影响乳汁分泌，所以产后应保证足够的休息，尽量不要熬夜。
4.补充营养：可以选择鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等食物适量吃，便于补充身体所需营养，提高乳汁质量以及促进分泌。但应注意避免过于油腻的食物，以免引起消化不良或乳腺堵塞。
5.保持好心情：压力过大也可能造成乳汁分泌减少，所以情绪稳定对于乳汁分泌也很重要，注意避免过度紧张和焦虑。
建议产妇养成良好的生活习惯，有助于身体尽快修复。
