瘦大腿一般可以采取运动锻炼、节制饮食、理疗、抽脂术等方法。
1、运动锻炼：
瘦身一般是通过消耗体内多余的脂肪来达到想要的效果，想要瘦大腿，一般可以通过运动锻炼来消耗局部热量，包括慢跑、快走、瑜伽、游泳等，这些运动可以锻炼腿部肌肉，消耗腿部的脂肪，从而达到减肥的效果。
2、节制饮食：
在采取运动的锻炼的同时，还需要调整饮食结构，使摄入的热量小于消耗的热量，达到较好的减肥效果。建议日常少吃高热量、高糖的食物，适量吃西兰花、白菜、芦笋、苹果等新鲜蔬果，保持营养摄入均衡，达到健康减肥的效果。
3、理疗：
体内脂肪过多，也可能与湿气阻滞相关，建议就医采取针灸、熏蒸、推拿等中医疗法，祛除体内湿气，从而帮助减肥。
4、抽脂术：
如果想要达到快速瘦大腿的效果，可以就医采取抽脂术，通过抽出腿部多余的脂肪，达到瘦身、塑形的效果。术后一般1-2周能恢复，维持1年左右，在术后需要注意维持健康的生活习惯，避免出现术后反弹的情况。
一般建议采取健康的减肥方法，如果需要采取医美项目，建议到正规的美容机构，降低风险率。
