冰块消肿的原理主要是使局部血管收缩，减少渗出，达到消肿的效果。
临床上，局部受到挤压、碰撞等外伤后，会导致局部软组织损伤，出现肿胀、疼痛等不适，如果表皮不存在破损，通常可以利用冰块冰敷来消肿。冰块的温度比较低，可以使局部破损的毛细血管收缩，血管通透性降低，减少渗出，可以防止肿胀进一步加重。并且冰敷还可以减慢局部的新陈代谢，使神经兴奋性降低，缓解疼痛。但需要注意的是，要避免长时间冰敷，以免导致局部组织缺氧，可能出现坏死。
日常生活中要注意避免进行剧烈运动，运动时需要循序渐进，可以选择适合自己的运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，有助于增强体质。
