冰敷消肿的正确方法为控制好冰敷时间、选择正确的冰敷工具等。
1、控制好冰敷时间：如果存在踝关节扭伤、软组织损伤、骨折等情况，通常会因此出现局部肿胀、疼痛等症状，而在出现这些症状后，患者通常可以进行冷敷，有助于减轻微循环，缓解局部肿胀，还有助于减缓组胺的释放，缓解疼痛。但在进行冰敷时需要注意控制时间，一般只能在受伤后48个小时内冰敷，而且单次冰敷时间需要控制在30分钟内，每两次冰敷的间隔时间需要控制在3-4个小时左右。
2、选择正确的冰敷工具：在进行冰敷时，如果想要达到消肿的效果，选择正确的冰敷工具比较重要。而冰敷工具主要包括冰袋、冰块、毛巾等，首先需要保证冰敷工具是干净的，不能有污水、油污等，以免在进行冰敷时细菌、病毒等病原体从伤口进入毛细血管，引起局部感染，从而加重红肿、疼痛的症状；其次，在进行冰敷时应该用毛巾将冰袋、冰块包起来后再敷在伤口，不能直接冰敷，因为冰袋、冰块温度过低，直接接触伤口可能会导致冻伤。
此外，如果冰敷后还是存在肿胀、疼痛等症状，患者还需要去医院进行X射线检查、CT检查等，待确定患处的具体情况后，需要进行对症治疗。
