通常情况下，三十多岁长老年斑一般是内分泌失调、不良生活习惯、皮肤老化等原因导致的，需要针对原因进行治疗。具体情况分析如下：
1.内分泌失调：内分泌失调指的是人体内的某些内分泌腺或细胞不能正常分泌激素，进而导致激素的不平衡。临床症状主要包括脾气急躁、肥胖、不孕、体毛过多、老年斑等。建议患者在专业医生的指导下，使用螺内酯、甲状腺激素、氢化可的松等药物进行治疗。同时，在饮食上，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鱼肉、瘦猪肉、芹菜、胡萝卜、香蕉等。
2.不良生活习惯：三十多岁长老年斑可能是不良生活习惯导致的，如作息不规律、熬夜、饮食不规律等。建议患者平时注意休息，不要熬夜，保持充足的睡眠。同时，加强锻炼，少食多餐，忌食油腻、辛辣的食物，不要焦虑，保持乐观、积极的心态。
3.皮肤老化：三十多岁长老年斑可能是皮肤老化导致的。患者平时要注意防晒，多喝水，可以服用维生素E来缓解皮肤老化。此外，在日常饮食上，多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、猪蹄、大豆、鸡蛋等。
