一般情况下，腰果热量比较高，通常每100g腰果中约含有500大卡的热量，减肥可以吃，但需要适量。
腰果属于种子类食物，腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、磷、铁、锌等微量元素，适量吃腰果可以补充营养，增强体质，但是腰果热量比较高，每100g腰果中约含有500大卡的热量。如果吃过多的腰果，可能会导致人体热量吸收过多，造成脂肪堆积，形成肥胖。减肥时能少量地吃腰果，一般不会影响体重，如果吃得过多，就容易适得其反，导致长胖。
需要注意的是，减肥期间应该定时定量进食，避免节食、不喝水等，还可适当地进行户外运动，对减肥有一定的帮助。
