如果想要防止卵巢功能衰退，一般可以采用保持良好的心态、保证充足的睡眠、优化饮食结构、适量进行体育锻炼、合理避孕与避免流产等方式。
1、保持良好的心态：正确对待卵巢功能的自然变化，不要过度紧张或焦虑。保持良好的心态有助于内分泌的平衡，对卵巢健康有积极作用。
2、保证充足的睡眠：优质的睡眠是身体恢复和内分泌平衡的重要保障。建议每天保持8小时左右的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡，以维持卵巢的稳定状态。
3、优化饮食结构：均衡饮食，摄入足够的优质蛋白，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，以及多种维生素，如维生素C、维生素E等，有利于卵泡的发育和成熟。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的营养物质。
4、适量进行体育锻炼：适量的体育锻炼可以促进新陈代谢，维持内分泌平衡，对卵巢健康有益。建议进行瑜伽、游泳、跑步等有氧运动，但避免过度劳累。
5、合理避孕与避免流产：没有备孕计划时应严格避孕，避免反复流产对卵巢功能造成冲击。流产不仅可能导致卵巢功能下降，还可能引发其他妇科疾病。
另外，建议每年进行一次全面的妇科检查，包括性激素、乳腺和子宫内膜的检查等。如果出现不适症状，还需要及时就医治疗。
