跪坐压脚趾主要打通的经络包括肝经、脾经、肾经、胃经、膀胱经等，在进行此类养生锻炼时若有不适需及时就医并遵医嘱用药。
1、肝经：大脚趾与肝经有着紧密联系。跪坐压脚趾时，对大脚趾的刺激可调节肝经气血。肝经不畅可能导致情绪抑郁、胁肋胀痛等问题，通过这种锻炼有助于疏通肝经，使肝气得以顺畅疏泄，维持肝脏的正常功能。
2、脾经：足内侧缘与脾经相关。跪坐压脚趾能对其产生一定的刺激，促进脾经的气血运行。脾主运化，若脾经不通，易出现食欲不振、腹胀、便溏等，经常进行该动作可辅助增强脾的运化功能，帮助消化吸收。
3、肾经：脚底部位是肾经循行之处。跪坐压脚趾时对脚底的适度压迫，能激发肾经活力。肾为先天之本，关乎人体的生长发育与生殖功能等，保持肾经通畅对维持肾脏健康、预防肾虚相关病症有积极意义。
4、胃经：足阳明胃经循行经过脚部。在跪坐压脚趾过程中，也会对胃经产生作用，促进胃经气血流通。胃经与消化功能密切相关，其畅通有助于提升食欲，改善胃部不适，保证食物的正常消化与吸收。
5、膀胱经：膀胱经在足部也有分布。刺激相关部位可调节膀胱经气血，膀胱经主一身之表，与人体的排毒、抵御外邪等功能有关，保持其通畅可增强身体的抵抗力，预防疾病侵袭。
跪坐压脚趾应适度进行，避免过度用力造成脚趾或脚部损伤。若本身脚部有伤痛、炎症或关节疾病等，应暂停该动作，待痊愈后再尝试。锻炼前可适当热身，如活动脚踝、脚趾等。进行过程中如有疼痛或不适加剧，应立即停止并及时就医。
