热痱子痒一般可以从降低环境温度、清洁皮肤、使用止痒药物、穿着合适衣物、保持皮肤干燥等方法来缓解。
1、降低环境温度：热痱子主要是由于汗液排出不畅引起的，所以首先要降低环境温度，让身体能够正常散热，可以使用空调、风扇等设备，将室内温度保持在舒适的范围，一般22-26℃较为适宜。能减少出汗，缓解痱子的产生和瘙痒。
2、清洁皮肤：用温水清洗长痱子的部位，水温不要过高，避免刺激皮肤，使用温和、无刺激的沐浴露或香皂，轻轻清洗后，用柔软的毛巾擦干。清洁皮肤可以去除皮肤表面的汗液、污垢和细菌，减轻痱子的炎症反应，从而缓解瘙痒。
3、使用止痒药物：可以使用炉甘石洗剂，将其涂抹在痱子上，每天数次。炉甘石洗剂有止痒、散热、干燥的作用，能有效减轻瘙痒。也可以使用含有薄荷脑、樟脑等成分的止痒药膏，如复方薄荷脑软膏，涂抹后能带来清凉的感觉，缓解瘙痒。
4、穿着合适衣物：选择宽松、透气、轻薄的棉质衣物。棉质衣物吸汗性好，能够让皮肤呼吸，减少汗液对皮肤的刺激，有助于痱子的恢复。避免穿紧身、不透气的化纤衣物，防止痱子加重，减轻瘙痒感。
5、保持皮肤干燥：在出汗后及时擦干皮肤，尤其是皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟等，可以使用爽身粉或痱子粉，扑在长痱子的部位，但要注意避免粉末进入眼睛、口鼻等部位。保持皮肤干燥能防止痱子进一步加重，缓解瘙痒。
如果热痱子瘙痒严重，或者出现发热、疼痛、脓疱等症状，建议及时就医。医生会根据痱子的严重程度和具体情况，给予相应的治疗，如使用抗生素等。在治疗过程中，患者要严格遵医嘱，做好皮肤护理。
