落枕主要是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张的状态，导致晨起时颈肩部出现急性疼痛、活动受限等症状。落枕了脖子疼可以通过休息、热敷、按摩、使用药物等方式改善。
1、休息：
落枕之后脖子疼需要避免进行剧烈运动，多休息，减少局部肌肉的负担，从而缓解疼痛，促进恢复。
2、热敷：
可以使用热毛巾或者热水袋对脖子进行热敷，能够促进局部的血液循环，使肌肉放松，缓解落枕引起的疼痛。
3、按摩：
落枕后可以前往正规医院或者机构，在专业人员的操作下，对脖子进行按摩，舒缓紧绷的肌肉，有助于改善疼痛。
4、使用药物：
落枕后脖子的疼痛感比较明显时，可以在医生指导下使用活血止痛胶囊、消肿止痛酊、三七片等药物来消肿止痛、活血化瘀。
除上述方式外，该情况还可以采用推拿、针灸、拔罐等方式，但需要由专业人员进行操作。不适症状明显时，要及时前往正规医院就诊。日常生活中，要注意调整生活方式，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
