打坐是一种传统的修身养性方式，通过静坐冥想来调养身心。如有不适，建议及时就医，遵医嘱治疗。
在现代快节奏的生活中，睡前打坐已成为一种流行的助眠方法，不仅能帮助放松身心，还能提高睡眠质量。在打坐时，应选择一个安静舒适的环境，采取平顺的坐姿，双腿交叉，背部挺直，目光平视，全身心地投入到冥想中。通过调整呼吸，可以使心态更加宁静，进而达到深度放松的状态。对于改善轻度失眠具有显著效果。事实上，医学研究已经证实，每日进行10至15分钟的冥想，能够有效舒缓压力，提升心灵宁静，从而帮助人体更快地入睡。因此，睡前打坐已成为现代人寻求高质量睡眠的秘密武器。
然而，对于重度失眠患者，仅仅依靠睡前打坐可能无法达到预期的效果。在该种情况下，应寻求医生的帮助，并根据医嘱使用处方药物，如艾司唑仑片、地西泮片等。同时，患者还应调整自己的生活习惯，保持良好的作息时间，避免过度劳累，以期在药物治疗和自身调整的共同作用下，改善失眠症状，提高生活质量。
