打坐是一种养生健身法。睡前打坐一般有放松身心、促进睡眠、促进气血顺畅等好处。
1、放松身心：因为进行打坐时需要凝神静气，使思维处于放空状态，此时就有助于缓解精神紧张的情况，保持身心放松，舒缓疲劳。
2、促进睡眠：打坐时闭目盘膝而坐，调整呼吸节奏，使机体处于一种平静的状态，在静心后便较为容易进入睡眠状态，提升睡眠质量。
3、促进气血顺畅：睡前通过打坐可以使身体处于放松状态后，机体经络没有受到外力的压迫，有助于促进身体血液循环，调整气血运行状态。
此外，还有矫正体态的好处，但需注意在打坐时做好身体保暖措施。
