通常没有快速恢复头胀头紧的方法。头胀头紧可能是精神紧张、睡眠不足、高血压等因素导致的，需对症处理。
1、精神紧张：如果长期处于精神压力大、紧张焦虑的状态，过度的情绪反应可能会使脑部血管神经变得紧绷，头部就可能出现胀痛、紧绷的感觉。建议患者要保持愉悦的心情，可以适当进行户外活动、听舒缓的音乐，释放压力，缓解紧绷的情绪。也可以适当进行头部按摩，可以促进血液循环，缓解症状。
2、睡眠不足：如果患者长期熬夜，睡眠不足，脑部神经持续处于兴奋的状态，大脑得不到充分有效地休息，就可能导致头胀、头疼、紧绷等症状。建议患者要保证充足的睡眠，可以在睡前喝一杯牛奶，改善睡眠质量。
3、高血压：如果患者本身患有高血压，当血压升高时会引起颅内压增高，让患者头部发胀、有紧绷感。此时需要在医生的指导下使用降压药物，降低血压，如苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平片等，可以达到缓解症状的目的。同时在日常生活中应注意定期监测血压，劳逸结合，避免过度劳累，饮食上要减少摄入钠盐，可以适当吃黄豆、竹笋、芹菜、柠檬等含钾高的食物。
此外，脑供血不足等因素也有可能导致上述症状，建议及时前往医院进行检查，明确病因后进行针对性治疗。
