建议一天喝1-2瓶苏打水。
苏打水是一种碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，可中和胃酸、抗氧化，有助于缓解消化不良和便秘症状。但是，关于苏打水的具体饮用量，需要根据每个人的身体状况、饮食和生活习惯来判断。
一般来说，每天适量饮用苏打水是可以的，但不建议过量。过量饮用可能导致体内酸碱平衡失调，对身体健康造成不利影响。对于胃酸过多、消化不良等人群，适量饮用苏打水有助于中和胃酸，缓解胃部不适。但需注意，苏打水并不能替代药物治疗，如有严重胃部疾病，应及时就医。
对于健康人群，每天饮用1-2瓶苏打水即可。如有特殊情况，如高温天气、剧烈运动后等，可适当增加饮用量，以保持身体水分平衡。在饮用苏打水时，应避免与含咖啡因、酒精等刺激性物质的饮品同时饮用，以免加重身体负担。
需要注意的是，苏打水的饮用量应根据个人实际情况而定，避免过量饮用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于身体健康。如果喝苏打水后发现自身有不适症状，建议及时就医诊治。
