减肥平台期不掉秤的具体时间因人而异，部分人群可持续2-4天，也可能会持续1个月，甚至更长。
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，短时间内没有继续下降，即不掉称，这个时期就叫减肥平台期。这是因为在减肥过程中，机体需要维持正常的代谢，避免能量被完全耗竭，当体内的能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制，使体重稳定下来。部分人群可持续2-4天，部分人群也可能会持续1个月，甚至更长，不掉称的具体时间根据体质、减肥方案等因素会出现差异。虽然减肥平台期不掉秤，但并不代表减肥失败，建议继续坚持之前的减肥计划，树立信心。
建议减肥期间适量吃低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等，适当锻炼，重新加速脂肪消耗。
