减肥人士如果游泳一个小时，通常可以消耗476左右卡路里。
游泳是一种有利于身体健康的运动，减肥人士平时适当地游泳，不仅可以锻炼心肺功能，还有助于减肥。一般情况下，减肥人士游泳一个小时，一般可以消耗476左右卡路里。
在水中活动的阻力一般比在陆地上较大，减肥人士在游泳时，背部、胸部、腹部、腿部等部位的肌肉通常可以得到较好的锻炼。减肥人士通过游泳不仅可以快速燃烧身体过度堆积的脂肪，还可以起到塑形的作用，使身体看上去更为协调。
减肥人士还可以通过游泳促进血液循环，还可以起到增强体质、提高免疫力等作用。压力较大的减肥人士还可以通过游泳释放压力，有助于调节情绪。需要注意的是，减肥人士游泳后应及时用毛巾擦干身体，以免容易出现着凉的情况。
减肥人士如果想要取得较好的减肥效果，平时应避免食用高脂肪、含糖量高的食物，比如火锅、巧克力等。
